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霜降来了,同学们准备好了吗?
发布时间:2021年10月25日阅读数:73来源:原创分享:

2021年10月23日是二十四节气的霜降,霜降是秋季的最后一个节气,古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也”可见此时天气渐凉,开始降霜,霜降过后也意味着冬天的开始。亲爱的同学们,是时候该注意保暖了。

保暖:早晚加衣

俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,同学们早晚要注意添加衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激,做好御寒准备,预防感冒。同时特别要注意脚部的保暖。

老人常说:“寒露脚不露”,就是告诫人们应注意天气变化,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,再加上脚的脂肪层很薄,特别容易受到冷刺激的影响。校园里,很多同学都喜欢穿船型袜和薄袜,霜降过后,尤其要注意脚部的保暖,就需要改穿能遮盖住脚面的袜子、鞋子或靴子了,只有这样才能让脚部对冷风有一定的抵抗力。还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

饮食:适宜淡补

俗话说“补冬不如补霜降”。意思是说:比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。从中医的角度来看“药补不如食补”,此节气属于五行中的“金”,对应肺脏,此时饮食养生应“秋要平补”。宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、芥菜等,它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

作息:早睡早起

霜降后,由于天气寒冷,很多人就更加喜欢赖床贪睡。其实,无论哪一个季节都要注意按时作息。睡眠时间过短与过长都不好,而且睡懒觉有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,这一时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律作息的好习惯。

运动:动静结合

霜降时节,一片秋高气爽的景象。此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心

情,也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。不过需要提醒同学们的是,由于气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

情志:良好心态

霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,人们往往会触景生情,变得忧思起来。所以这个时节也是各种情绪病的高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,同学们应有“心无其心,百病不生”的养生素质, 养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。提倡同学们参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。

深秋已至,寒冬还会远吗?亲爱的同学们是时候该注意保暖了,也需要在霜降时节做好饮食、作息、运动、情志等各个方面的调整,保持一个好的身心状态投入到学习当中去。


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