2021年10月23日是二十四节气的霜降，霜降是秋季的最后一个节气,古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”可见此时天气渐凉,开始降霜，霜降过后也意味着冬天的开始。亲爱的同学们，是时候该注意保暖了。

保暖：早晚加衣

俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，同学们早晚要注意添加衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激，做好御寒准备，预防感冒。同时特别要注意脚部的保暖。

老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。校园里，很多同学都喜欢穿船型袜和薄袜，霜降过后，尤其要注意脚部的保暖，就需要改穿能遮盖住脚面的袜子、鞋子或靴子了，只有这样才能让脚部对冷风有一定的抵抗力。还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

饮食：适宜淡补

俗话说“补冬不如补霜降”。意思是说：比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。从中医的角度来看“药补不如食补”，此节气属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生应“秋要平补”。宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、芥菜等，它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。

作息：早睡早起

霜降后，由于天气寒冷，很多人就更加喜欢赖床贪睡。其实，无论哪一个季节都要注意按时作息。睡眠时间过短与过长都不好，而且睡懒觉有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，这一时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律作息的好习惯。

运动：动静结合

霜降时节，一片秋高气爽的景象。此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心

情，也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。不过需要提醒同学们的是，由于气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

情志：良好心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，人们往往会触景生情，变得忧思起来。所以这个时节也是各种情绪病的高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，同学们应有“心无其心，百病不生”的养生素质， 养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。提倡同学们参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等。

深秋已至，寒冬还会远吗？亲爱的同学们是时候该注意保暖了，也需要在霜降时节做好饮食、作息、运动、情志等各个方面的调整，保持一个好的身心状态投入到学习当中去。