10月份有什么节日呢？看到这个问题，相信大家都会异口同声的说“国庆节”，其实，10月份除了国庆节以外，还有一个重要的节日那就是“世界精神卫生日”。或许你对世界精神卫生日有略有耳闻，又或许你每年都在关注，接下来让我们一起了解世界精神卫生日。

什么是世界精神卫生日？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

世界精神卫生日存在的意义

身体要健康，心理更要健康。世界精神卫生日，做你心灵的倾听者和指引者。人的一生沉浮不定，不一样的经历也让每个人在不同的时候历经酸甜苦辣，因而每个人都会出现短暂的心理异常现象。世界精神卫生日的存在，告诉我们要学会与焦虑和平共处。

本届活动主题

2021年10月10日，本届世界精神卫生日的活动主题是“青春之心灵，青春之少年”，呼吁社会各界共同关注青少年心理健康问题。

作为青少年，我们怎么做？

同学们，你压力大吗？压力过大会对身体健康带来危害，如果你经常觉得压力大，那么就要适当去为自己减压。

1、体育锻炼

学生不能一味的只知道读书，而是要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。当你觉得压力大时，就在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸呼吸新鲜空气，就能感受到一个全新的自己。

2、保证充足的睡眠

每晚保证11点之前入睡，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑也是缓解压力的好方法。

3、饮食调节

在你觉得压力大的时候，也可以通过调整饮食来帮你解压，可适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，每天的食物要以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

自我暗示

不管你的压力来自于哪里，都要时刻保持一个良好的心态，告诉自己要以理性的态度去看待压力，着眼当前，知足常乐。一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。尽可能的放松自己的心情，压力也会随之变小。

5、宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找老师、同学谈心。或者参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

每个人在一生中都可能遇到各种各样的压力，学会如何来为自己缓解压力，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。